ブログ一覧

優しい刺激でお顔とカラダを丸ごとケア。

一枚一枚ベールを脱ぐと、本来のあなたが現れます

笑顔の再構築。

始めませんか。

小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

本日は、エストロゲン（女性ホルモン）のお話。

ホルモンは、カラダのいろいろな働きを調整する重要な物質です。

食物から栄養として取るのではなく、脳やさまざまな器官で作られます。

そして、エストロゲンは、更年期を迎える４０代からだんだん減少していきます。

エストロゲンの役割は

・子宮内膜を厚くして妊娠に備える

・丸みのある女性らしいカラダをつくる

・自律神経の働きを安定させます

・コラーゲン産生を促し、美肌をつくる

・血管、骨、関節、脳などを健康に保つ

エストロゲンが減少すると

・肌のハリがなくなり、シミシワが増える

・骨量が減少して骨折しやすくなる

・コレステロールや中性脂肪の増加

・おっぱいが小さくなる

・心、血管疾患のリスクの増加

・情緒不安定、うつ

おー！

止めて欲しいですね

でも、減少しちゃう。

どうしましょ。。

対策としては、女性ホルモンを補うためにホルモン注射や女性ホルモンに似た成分を摂取する。

もう一つは、自力で頑張る。

わたしは自力で頑張りたい派。

わたしと同じように、自力で頑張りたい方に手軽にできる対策を紹介します。

その１

バランスの良い食事

そもそも女性ホルモンを増やすような特別なごはんは存在しません。

肉や魚、大豆のたんぱく質、野菜、炭水化物、少量で上質な油、これらをバランスよく摂る。

それにプラスして、発酵食品、オリゴ糖、食物繊維を多く含む食材を摂り腸内環境を整えること。

その２

良質な睡眠

寝不足は自律神経のバランスが崩れ、女性ホルモンにも悪影響がでます。

寝る前のスマホやパソコンは控え、天然素材の寝具で電磁波をためないようにしましょう。

１０時から２時は睡眠のゴールデンタイムと言われます。

早寝早起き。

出来る限り実践しましょ。

その３

カラダを積極的に動かす

女性ホルモンを増やすことは出来ませんが、カラダを動かし、血行と代謝を良くすることで女性ホルモンにもいい影響を与えることができます。

そして、呼吸はカラダのエネルギーをつくります。

ゆっくりした動きでも、深い呼吸をしながらすると循環がよくなります。

暮らしの中に軽い運動をこまめに取り入れていきましょう。

自力で頑張る方法は、誰にでもできる当たり前なことばかり。

でも、実践するかしないかでは大きな差がでます。

当たり前を、当たり前に頑張りましょ

そして、血行を良くして、ホルモンバランスをいい状態に保ちましょ。

(2021/1/7)

優しい刺激でお顔とカラダを丸ごとケア。

一枚一枚ベールを脱ぐと、本来のあなたが現れます

笑顔の再構築。

始めませんか。

小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

わたしの本年の目標

「ゆっくり行動する」

貧乏性でございますから、あれもこれもと、ガチャガチャと慌てて物事を進めてしまいがちです。

実は、暮れに飲み過ぎて、翌日は使い物にならず。

動きも超スローモーションでした。

けど、これが意外に良くって、一つ一つゆっくりやるから丁寧にでき、スムーズに終われたのです。

今年は干支も丑

ゆっくりゆっくり生きたいと思います。

さて、２０２１年お初のお客さまは、一宮市からお越しのTさん（４０代）。

いつも仕事で忙しく飛び回っているTさん。

今年は、のんびりと新年を迎えられたそうです。

良かったですね。

明日からお仕事ということで、２０２１年は鏡開きならぬ、目開きして仕事始めです。

半年前から左腕のしびれを感じていたTさん。

四十肩ではなさそうです。

わたしも経験したのですが、腕の不調は目の疲れから起きていることもあります。

（すべての方がそうだとは限りませんが）

お顔のくすみも気になりましたね。

今年もバリバリフル回転で走りたいTさんに合わせ

本日は、下半身のバランスを取り、頭皮、首、お顔、特に目の周りの滞りを流し、循環を良くしていきましょう。

そして、エラ張りも戻っていたので、シャープなアゴラインにしていきますね

一年半振りにお越しのTさん。

瞳がキラキラして、腕も幾分良くなったそう。

「こんなに目が疲れていたなんて、ビックリ」

「やっぱりここがいい」っと言って下さり嬉しかったです。

ありがとうございました。

お仕事、頑張ってくださいね～

お久しぶりのお客さまへ。

ここ何年かで、わたしの施術も変わっています。

楽しみにお越しくださいませ。

お待ちしています

(2021/1/5)

優しい刺激でお顔とカラダを丸ごとケア。

一枚一枚ベールを脱ぐと本来の姿が現れます

あなたの笑顔を再構築しませんか。

小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

明けまして

おめでとうございます！

２０２１年が始まりましたね。

泣いても笑っても時は経ちます。

過去のことは経験として蓄え

新たな楽しい時間を

皆様と一緒に過ごしていきたいです。

笑う門には福来る。

口角上げていきましょう。

今年もよろしくお願いいたします

(2021/1/1)

優しい刺激でお顔とカラダを丸ごとケア。

一枚一枚ベールを脱ぐと本来の姿が現れます

あなたの笑顔を再構築しませんか。

小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

官公庁やお勤めの方は、今日で仕事納めでしょうか。

悠楽も仕事納めです。

今年も一年間、ありがとうございました

さて、大掃除は手を抜こうと思っていたのですが、どうしても気になるところが。。

そうです。

自分の身体や顔。

ここは手抜きしたくないなぁ、と昨晩しっかりメンテナンスしました。

まずは、自分の乗り物である身体から。

足や手の指をグルグル回したり引っ張ったり。

足裏や手の平には全身の反射区があるからしっかり揉み解します。

頭も凝っているから、頭蓋骨の溝に沿ってマッサージ。

髪も引っ張って地肌に刺激を与え血流を良くします。

脇や股関節には大きなリンパ節があるので、しっかり揉み解し、滞りを流します。

最後に、触れるところは全部。

優しくスリスリ皮膚をマッサージ。

次は、自分の名刺代わりである顔。

私は、口元や舌、頬の中央に力が入りがち。

息を吐きながら、舌、唇、頬の力を抜いて脱力。

そして、両手をスリスリして温め、両頬に当てシワ伸ばし（笑）

オデコやアゴ下も手アイロンで伸ばします。

脱力してから伸ばす。

これ鉄則です。

最後に、顔全体を指先でトントンして刺激を与え血行を促します。

循環を良くすると、必要な栄養が細胞に運ばれ、老廃物がスムーズに排出でき、身体や顔の大掃除が出来ます。

皆さんも、一年に一回くらい、しっかり自分の身体や顔に触れ、状態を見て上げませんか。

固くなっているところ、皮膚がザラザラしているところは頑張っている個所です。

それらのところに手を当て、温め癒してあげてください。

人の手は素晴らしい仕事をしてくれますよ

(2020/12/28)

優しい刺激でお顔とカラダを丸ごとケア。

一枚一枚ベールを脱ぐと本来の姿が現れます

あなたの笑顔を再構築しませんか。

小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

大掃除。

今年はやる気しないな。。。

まぁ、いいっか！

いつもに増して、手抜きをすることに決めました

さて、今年はコロナ禍で、なかなかサロンにお越しいただけなかったAさん（５０代）

でも、年末くらいは悠楽さんに行きたいわ、とご来店くださいました。

半年ぶりですね。

後日Aさんからメールをいただきました。

大きなシワはあるけれど、ツヤツヤ肌になったので細かいシワは気になりません。

カサカサしていた肌が柔らかい質感に変わって、触れるとフワフワしていて気持ちいいです。

主人からも「いい事あったの？楽しそうだね。」って言われました。

良かった、行って。

今年もいい気分で終われそうです。

来年もよろしくお願いします。

メール、ありがとうございました。

そうなんですよね。

お肌にツヤがあると、シワが気にならなくなりますよね。

表情筋も緩むから、自然に口角が上がり笑顔が増えます。

楽しそう！っていいですね。

それに、笑顔でいるとホルモンのバランスも良くなります。

更年期が気になるお年頃の女性には嬉しいことです。

来年もその笑顔で、福を引き寄せてくださいね

笑う門には福来る。

いま、あなたの口角は上がっていますか？

(2020/12/26)