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おいしく食べて元気に過ごしましょうね～
今のあなたが一番きれい！
そして、今のあなたが未来のあなたです。
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
ゴールデンウイーク、いかがお過ごしてしょうか？
本格的なステイホームですね。
今朝はコーヒーを止めて、ミントとローズマリーのフレッシュハーブティにしました。
ミントには血管を拡張、消化不良やノドの炎症を抑え、落ち着かせる効果があります。
ローズマリーは、内臓の機能を高め消化を助けてくれます。
集中力や記憶力を高め、気分を高揚させ、軽い鬱症状を緩和させます。
お出かけできなくて、鬱々としたときは、フレッシュハーブティーを飲んで気分をリフレッシュ。
いかがですか？
生命力が強いハーブはプランターでも簡単に育ちます。
一家に一鉢あると重宝しますよ。
さて以前、インスタグラムやFacebookで発信されている＃料理リレーのことをお伝えしましたが、今回わたしに＃料理本リレーのバトンがまわってきました。
いつもお世話になっている🍙カフェの奥さまからです。
わたし、料理好きですが、料理本は三度の飯より好きです（笑）
今回紹介たのは、こちらの３冊です。
高山なおみさんの「野菜だより」
季節に合わせた、身近な野菜料理が紹介されています。
高山さんは一度お会いしたことがありますが、とても静かに話される優しい印象の方でした。
でも、作る料理はロックなんです。
そのギャップが面白い、大好きな料理家の方です。
佐藤ひろみさん「ことことのごはん」
「ことこと」とは、東京目黒にあるお店の名前で、メニューのレシピが惜しげもなく載っています。
ホントに毎日食べても飽きないレシピばかり。
わたしもよく、飲み会料理の時に、この本のお世話になっています（笑）
崔智恩さん「崔さんのおかず」韓国料理といえば、焼肉とキムチしか知らない人も多いと思いますが、辛くない料理もたくさんあります。作り方も難しくないので、一度チャレンジしてみてください。味の虜になります。
ゴールデンウイークは
おいしく食べて元気に過ごしましょうね～。
(2020/5/3)
足首って意外と重要なんです
今のあなたが一番きれい！
そして、今のあなたが未来のあなたです。
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
ポカポカ陽気に誘われて、昨日はお昼も散歩に出かけきました。
１万歩歩こうと思うと、一時間くらいかかります。
日頃は車生活なので、結構な運動量になりますね。
わたしは、いつも散歩の前にエネルギーで足首の調整をしています。
頭蓋骨と同じように、足首や足先には細かい骨が沢山あり、ヒールを履いたり、窮屈な靴を履いていると骨がガチガチに固まって、足元が不安定になりがちです。
エネルギー調整で、ガチガチを緩め、本来の位置に戻しているのです。
足首が硬いと、単純に「むくみやすくなる」だけではなく、脚の裏側からお尻にかけての筋肉が使いにくくなり転びやすくなります（汗）
そして、この「足首」は子宮や卵巣などの『生殖器』や『骨盤』の動きと直結しています。
なので、女性にとってはかなり重要な部分と言えるでしょう。
（ちなみに、生理痛が酷い人は足首が硬くなっている可能性があります）
足首って意外と重要なんです。
外出自粛のこんな時は、遠隔エネルギー調整もやっています。
こちらから、お問合せください
うまく出来なかった方は、
LINE＠ID 「@wlx9748e]
で検索してください
さて、お散歩行くの面倒で、家にこもりっぱなしの人に朗報です。
ソティルでお家が森に大変身します。
５０倍に希釈したソティルを身の回りに、シャワーを浴びるように吹きかけるだけです。
森林浴の約５０倍のマイナスイオンで我が家が森に変身！
リラックスタイムをお過ごしください
ソティルでマイナスイオンを浴びながら、
足首に塗り込んで、足首をクルクル回したり
ストレッチして、柔らかくするのもいいですね。
ぜひ、お試しください
(2020/5/1)
我慢はカラダに毒
今のあなたが一番きれい！
そして、今のあなたが未来のあなたです。
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
今日からゴールデンウイークですね。
すっかり忘れていました。
近所のカフェのママさんは
「一日はあっという間に過ぎていくけど、一週間がとても長く感じるわ」っと、ため息ついていました
わたしは、自粛生活が続く中、気づいたのは
今まで、自分にいっぱい我慢させていたな、っていうこと。
だから、これからは
どうしたいのか？
ひとつひとつ丁寧に自分にきいてあげよう
自分の気持ちを最優先させよう
そして、自分に我慢させるのをやめよう
ということで、今日のおやつはプリン。
（なんか関係あるのか？笑）
ケーキはあまり食べないけど、プリンとシュークリームは好き
プリンは牛乳と卵と砂糖だけで作れるんです。
最初に作った人、ほんと天才だわ‼
最近は、なかしましほさんのレシピがお気に入りです。
プリン型３ケくらい
卵 １個
卵黄 １個
牛乳 ２００㏄
砂糖 大さじ２
カラメルソース
砂糖 大さじ１・５
水 小さじ１
湯 大さじ１
１５分極弱火で蒸す
または、１６０度のオーブンで天板に湯を張り３０分焼く
甘いものを食べ、自分をゆるゆるにしよう（笑）
(2020/4/29)
乳酸菌はヨーグルトだけじゃない
今のあなたが一番きれい！
そして、今のあなたが未来のあなたです。
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
免疫アップのためには腸を整えることが大事。
ヨーグルトの乳酸菌をせっせっと摂取している方多いと思います。
でもわたしは、ヨーグルト食べると体が冷えてしまうので夏まで我慢。
そのかわり、キムチで乳酸菌取っています。
キムチの乳酸菌は最強です
キムチは、すぐれた発酵食品のひとつ。
白菜や大根などの野菜に、塩辛、唐辛子、ニンニク、ショウガなどの「薬念（ヤンニョム）」を入れて自然発酵させたお漬け物です。
キムチの乳酸菌は、野菜に付着していた菌が発酵します。
これは、糠漬けやたくあんと同じです。
でも、乳酸菌の数は
たくあん ２０万
白菜の浅漬け ４８０万
白菜キムチの汁 ８億
この差は、塩分の違いからです。
乳酸菌はお塩に弱いのです。
キムチに入れる、唐辛子やニンニク、ショウガなどは殺菌作用があり、雑菌の増殖を抑えることが出来るので、ぬか漬けよりも塩の量が減らせます。
そのため、ぬか漬けよりキムチの方が乳酸菌が豊富なのです。
そして、薬念（ヤンニョム）に入れる動物性の塩辛などにより、酸に強い乳酸菌が多く作られ腸まで届くのです。
また、他のお漬物と違い、洗わずそのまま食べるので、より多くの乳酸菌が摂ることができます。
つけ汁も調味料代わりに使い、捨てないようにしましょうね。
キムチ作りにかかせない唐辛子にはビタミンCも豊富、
辛み成分・カプサイシンは体脂肪を燃やしてくれます。
ダイエット効果も期待できるかも
ヨーグルトが苦手な人も、キムチで菌活。
コロナに負けないように免疫上げましょうね。
(2020/4/27)
若返りのハーブ・ローズマリーでクリーム作ってみた
今のあなたが一番きれい！
そして、今のあなたが未来のあなたです。
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
ほぼ毎日、自粛生活でございます。
これからは、当分の間、生活に関する記事が続くと思います。
よろしければ、お読みください。
さて、今年の初めに作ったローズマリーチンキ。
（チンキとは、無水エタノールにローズマリーを漬け込み成分を取り出したもの）
そのままになっていました。
これでクリーム作ろ
っと思い立ち、検索したら簡単にできるではないですか
ローズマリークリームの作り方
ローズマリーチンキ10ｃｃ
ワセリン20ｇ
分量のローズマリーチンキとワセリンを容器に入れて、湯煎にかけます。
アルコールが飛ぶまで、よくかき混ぜます。
アルコールが飛ぶ目安は、細かい白い泡が出てきますから、その泡が落ち着いたらOK。
容器に入れて、冷めたら使えます。
綺麗な緑色のクリームが出来上がりました。
香りもちゃんと残っていて癒される
若返りのハーブと言われるローズマリー。
効能は
抗菌
抗ウイルス
抗炎症
抗酸化作用
抗ウイルス、ですよ
ただ、効果はいか程か？？？
これからは、素足になることも多くなる季節ですね。
まずは、かかとのカサカサが治るといいな。
楽しみに使っていこうっと。
(2020/4/25)