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小顔サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

暑い熱いと言いながら、暦のうえでは立秋を迎えました。

でも、ほんまかいな、秋はどこよ！

って言いたくなりますね。

マクロビオティックを始めたら顔のたるみが無くなったっていう話を聞いたの。

ホントかな？

っとお客さまから聞かれました。

私も十数年前、癌を患った時に食を見直そうと思い、一生懸命マクロビオティックを勉強しました。

動物性のもの、砂糖は一切取らず、玄米と野菜と大豆、海藻など植物性だけの食事を真面目に３年ほど実践していました。

身体の変化は、肌が乾燥しなくなったのとむくまなくなったこと。

毎年冬には唇の皮がめくれるほどの感想肌でしたから、それがなくなったのと、指のささくれも減ったのが嬉しかったです。

そして、冷えが軽減したのも嬉しかった。

その後は徐々に他の食材も取り入れるようになり、今は完全な玄米菜食ではないですが、バランスよく食べるように心がけています。

でも、一度ガッツリ食を変え、体質を変えているので、今でも冷えやむくみや乾燥はそれほど感じなくなっています。

さて、最初の質問に戻ると、その方もむくみが軽減したのではないかと思います。

たぶん、マクロビオティックを実践して、お砂糖を取らない食事が効いたのではないでしょうか。

砂糖は中毒性があり、お酒より依存しやすい習いました。

どんどん甘味にマヒして、取る量が増えていきます。

そんな大量の砂糖が完全燃焼してエネルギーになるためには、多量のビタミンB1が必要になります。

そのため、身体はビタミンB1不足になります。

そして、不完全燃焼したものが血液を酸化させます。

その中和のためにカルシウムが使われ、今度はカルシウム不足をおこすのです。

ビタミンB1やカルシウムは精神を安定させるのに必要な栄要素。

不足すれば、イライラや精神不安、怒りや落ち込みといった状態が起こりやすくなってしまいます。

また、腸内環境が悪化して、肌荒れの原因にもなります。

血液循環やリンパの流れも滞って、むくみやすい条件が揃ってきます。

砂糖は旨味やコクを引き出す調味料としてとらえ、ジュースやデザートなどの食べ過ぎは気をつけてください。

お菓子だけではなく、既製の調味料にも大量の砂糖が使わます。

手軽だからっと言って購入しても、ほとんど全部を使い切ること無く溜まっていると思います。

これで冷蔵庫の中がいっぱい、っていうお宅を何軒も見てきました。

無駄です、無駄。

ムダ―

冷蔵庫の中を断捨離して、オリジナルの調味料作りにチャレンジするのも面白いですよ。

口当たりの良い甘いものの食べ過ぎは、どんどんあなたを老けさせます

この猛暑を乗り切るためにも、身体の巡りが良くなるように食を少し見直してみましょう。

(2024/8/9)

小顔サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

皆さま、毎日うだるような暑さに疲弊していませんか？

元気なのはセミだけじゃないか！と、ぼやきたくなりますね。

お盆が過ぎたら多少は涼しくなるでしょうか？

さて、この暑さで毎日冷房のお世話になりっぱなしですね。

でも、冷房で冷えすぎると、身体の機能が上手く働きません。

先日もお客さまが、クーラーで身体が冷えすぎて足がだるくて。。。

と、おっしゃっていました。

身体の循環が滞っているんでしょうね。

本来、夏は胸が柔らかくなり熱を発散しやすい状態なんですが、実際には冷房で冷えて胸が緊張して硬くなりがちです。

それで胸に熱がこもって眠れない夜が続くのです。

さらにみぞおちも硬くなり、胃腸に働きが鈍り食欲が落ちてきます。

また冷たい物の取り過ぎで、さらに胃腸が冷えてごはん美味しくないな。。。

と、夏バテまっしぐらです

対策としては、胸の中心にあるダンチュウというツボの辺りを指先で軽くトントンと叩き、振動で胸を緩めます。

そして、いつもより大きく、吐いて吸って、吐いて吸ってを繰り返し横隔膜をしっかり動かしましょう。

胸の辺りが温かくなったらOK！

また、シャワーばかりではなく、ちゃんと湯船につかる。

湯船につかるのは身体を温めるだけでなく、水圧により血液循環を促す効果もあるからです。

そして、身体の内側もスパイスやハーブなどを使って、発汗や血行を促進しましょう。

使い慣れていないと難しいと感じがちなスパイスやハーブですが、薬味によく使われる、生姜、三つ葉、ネギ、山椒、ミョウガ、紫蘇もりっぱな和ハーブです。

食欲を増進したり疲労回復に役立ちます。

数種類を混ぜて、普段より沢山使うのがお勧めです。

最後に忘れてはいけない食材が大根。

大根は身体の脂を溶かし、身体の大掃除をしてくれます。

毒消しに最適な食材なのです。

夏こそ大根を沢山食べて、内側の流れを整えていきましょうね。

出来るところから取り入れて、この猛暑を乗り切りましょうね～

(2024/8/1)

小顔サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

皆さま、いつもありがとうございます。

先日、無農薬の野菜を使った食事を提供する介護施設で行われた「野草の会」に参加してきました。

講師はサイエンスジャーナリストの森昭彦先生。

自然界のことを面白おかしく説明してくださり、知識のない私にも分かりやすい講座でした。

道端に生えてい雑草は厄介者扱いしかしていなかったけど、ちゃんと食べられるものもある。

聞きなれしているツユクサもその一つでした。

丸葉と笹のような尖がった葉があるけど、食用出来るのは尖がった葉のほうです。

それから、よく木の根っこのところに生えている「つわぶき」

ツワブキは胃腸を整えたり、食中毒予防にもなるようです。

平安時代から重宝されていて、お寺には必ず生えていたとか。

凄いな～

採取した雑草の数々。

中には食べられないものもあります。

今回は食用できる雑草５種類の中から

イノコヅチ

ツユクサ

ヒメチドメ

をいただきました。

わたし、初めての体験です。

ドキドキ！

サッと茹でたり、薬味のように生で食べたのですが、アクもなく美味しく食べれたことにビックリでした

ホントこれから何があるか分からない時代。

自分の手で食材を確保できる知恵は持っていたいな、と思った次第です。そして、食についていつも思っていることは、身体の機能を邪魔する添加物や加工品や人工的な物はなるべく食べないようにしようと思っている。

食は生きていくうえで必要なことだから、ストレスなく楽しく食べるのが一番。なので、時にはジャンクなものも食べているけどね
何事も、バランス良くです。

皆さまも、身体へのいたわりを忘れないようにしてくださいね。

(2024/7/13)

小顔サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

皆さま、いつもありがとうございます。

梅雨入りしましたね。

体調管理には気をつけているのですが、やっぱりジメジメした湿度の高さにイマイチやる気が出ない日もあります。

そんな時は無理に頑張らないで休む。

休めないのなら、深呼吸して身体の緊張を緩めるようにしています。

皆さまもご自愛くださいね。

「眠れないのよね」

不眠を解消したい。

と、お客さまから紹介で７０代のIさんがいらっしゃいました。

とても明るく元気なIさん。

よーくよーくお話を聞いていると、

眠れないのも解消したいけど、「綺麗になりたい」というのが本音でした。

この歳で恥ずかしいけど、まつ毛のエクステもやってみたいと思っていたの。

でも、いつの間にかブームも去ってしまい、今じゃ誰もやっていないじゃない。

目が小さいし瞼が下がってきたから、大きな目に憧れるのよね。

周りのお友達は美容整形でたるみを解消したり、目を大きくしたりしてるの。

でもわたしは、美容整形は一度やると永遠にやり続けないといけなくなるのが怖くて出来ないの。

眠れないのも解消したいけど、Iさんの本音は「綺麗になりたい」でした。

いやいや、綺麗になるのに年齢は関係ないです。

条件があるとしたら、諦めないことですね。

人はすぐに欠点とか出来ていないところばかり探します。

そして、それを見つけて、自分なんて。。。の後ろ向きの罠にはまります。

それでは、効果がでても気がつかないのでモチベーションが下がり止めてしまいます。

自分のアラ探しばかりするのじゃなく、良くなったところに注目して喜ぶ習慣を持つことです。

そんなお話をしながら、質の良い睡眠がとれる緩んだ身体とパッチリ開いた目元を体感してもらいました。

身体の緊張を取り、血行を促すことで自己治癒力も高まります。お顔も固くざらついた肌も、緩めることでくすみがとれ潤ってきました。

Iさんも、軽く自由になった身体が嬉しそう。

「美容整形に行かなくていいね」

大きくなった目元に大満足の様子でした。

Iさん、鏡をちゃんと見て下さいね。

自分が綺麗になることを望みましょ。

そして、自分のアラ探しばかりするのじゃなく、良くなったところに注目して喜ぶ習慣を持ってください。

いつまでも元気で綺麗でいましょうね～。

(2024/6/29)

小顔サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

皆さま、いつもありがとうございます。

今年は空梅雨なのかな？あまり雨が降りません。

大雨も困るけど、まったく降らないのもいろいろ影響がでそうですね。

と言っても、自然界のことは自然界に任せるしかありませんね

さて、梅雨時のように湿気が高いと身体が重く、テキパキ動けませんね。

最近、そんな身体が重くなる症状が出る時を、もう一つ発見しました。

それは、人に合わせている時。

人の呼吸に合わせている時って言った方がいいのかな。

わたし、今年の４月ごろからYouTubeを観ながら朝ヨガを始めました。

最初は、呼吸やポーズのやり方が分からないので講師の方に合わせてやっていました。

でも、最近は講師の方と呼吸の間が合わなくなっていました。

それで、試しに音楽だけ聴きながら、講師の声は無視して、自分の呼吸に合わせてヨガをやってみたのです。

さて、何が起こったでしょうか？

これまでもヨガをすると、爽やかな感じだったんです。

でも、自分の呼吸でやってみると、身体の感覚が全然違いました。

終わった後、いつもより身体が軽く、伸びやかで快適なんです。

これには、えー！って感じ。

そもそも、ヨガは呼吸に合わせてポーズを取るもの。

そして、わたしの呼吸と他人の呼吸は違ってあたりまえ。

なので、いつの間にか、講師とわたしの呼吸の間の取り方が合わなくなっていたんですね。

自分が気持ちい良いと思ったり、身体を癒す時には、人に合わせていたら無理です。

それを無理に合わせていると、体調は良くならない。

ただ反対に、集団で同じ行動をする時には「呼吸を合わること」が必要なんですね。

そんな気づきがありました

皆さま。

当サロンは、あなたと私しかいないプライベートサロンです。

誰にも合わせる必要はありません。

ご自分の気持ち良い呼吸を意識して、よりリラックスして施術を受けてくださいね。

そして、より美しくなってくださいね

(2024/6/14)