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優しい刺激でお顔とカラダを丸ごとケア。

笑顔の再構築。

始めませんか。

一枚一枚ベールを脱いで、本来のあなたをみつけましょ

小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

身体の細胞は新陳代謝を繰り返し、ある一定期間で全て入れ替わります。

脳：1ヶ月で約40% 約1年
胃の粘膜：3日 
腸の微絨毛：1日 
肝臓：1ヶ月で約96% 約1年
腎臓：1ヶ月で約90% 約1年
筋肉：1ヶ月で約60% 約200日
皮膚：約1ヶ月 
血液：100～120日間で全て入れ替わる
骨：幼児期では1年半、成長期2年未満、成人2年半、70歳以上は約3年

最近胃の調子が良くないし、近々６０の大台を迎えることもあり、血液の質をよくしたいなっと思って調べてみました。

血液は約４ケ月で入れ替わりますね。

骨の細胞は７０歳以上でも生まれ変わるんですね。

ちょっと驚きでした

そして希望も湧いてきた。

まずはお酒の量を減らし、良質なたんぱく質とミネラル摂取を意識することに。

お酢生活も始めてみようかと思っています。

いつも行く酒屋さんに、どぶろくを原材料にしてつくられた「どぶ酢」が置いてあります。

どぶろくのように濁っています。

遠野のどぶろくは、無農薬無肥料栽培でつられたお米が原料で、世界からも注目されています。

どぶ酢はソーダ割しても美味しく飲めちゃうんです。

ヨーグルトと蜂蜜入れたらラッシーみたい

お酢には

疲労回復

血流改善

美肌効果

骨粗しょう症予防

などの健康効果がいっぱい。

わたくし、今回はこのお酢で良質なクエン酸やアミノ酸を摂取しようともくろんでいます

そして、身体をこまめに動かすこと。

どんな結果がでるのかな。

楽しみです。

ぶれない身体をつくっていきたいな。

また、４ケ月後に報告しますね。

(2021/7/18)

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一枚一枚ベールを脱いで、本来のあなたをみつけましょ

小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

枝豆の種が乾燥した大豆って知っていました。

でも、実際目で見ると

「あっ！、ホントに大豆なんだ」

と、バカにみたいにビックリしました。

皆さま、枝豆は大豆ですよ～

さて、先日我が家にアナトミック骨盤ヨガの先生をお招きして、指導してもらいました。

アナトミック骨盤ヨガって初めて聞きましたが、ピラティスと筋膜リリースがミックスされているようなヨガでした。

この講座で、わたくし発見してしまいました。

ナゼ、わたしのお尻にボリューム感がないのか。

若い頃からプリっとしたお尻に憧れていたんです。

それは、足の付け根、股関節の可動が悪かったから。

「さぁ、脚の付け根を内転、外転させましょう」

と言われても、私の脚はビクとも動かない

いや、年齢から考えると確かにハリはないです。

でも、他にも細かい指示はありましたが、外転させてお尻を締めるとプリっとヒップアップするんです

外転させてお尻を締めると、しっかり骨盤底筋も使います。

先生曰く。

いま４０代でも尿漏れしている人が少なくないとか。

骨盤底筋の衰えと、呼吸が浅く横隔膜をしっかり使えていないからだ、と。

内臓も下がり、下腹がポッコリになっちゃいますよー、って。

これは私も同感。

お客さまの身体を観ているので分かります。

エネルギーで筋肉を緩め、活性化することはできますが、やはりトレーニングも必要ですね。

最後は酷使した筋肉を緩ませリラックス。

先生が一人一人、頭頂部をマッサージしてくれました。

気持ち良かったな。

ほ～

筋肉を使い、自由に身体を動かすと気持ちいいです。

関節も固定されている訳じゃないから、毎日コツコツやれば可動域が広がるそう。

自分の筋肉で自家発電すれば、血液の巡りも良くなり冷えもなく、新陳代謝が上がるから免疫力も高くなります。

受講した全員、夜はぐっすり眠れました

さてさて、体験後一日目はとにかく眠かったです。

深層筋肉を使ったからかな。

でも、二日目からはとてもスッキリ動けています。

今からでも遅くない。

しなやかな身体をつくっていきたいです。

(2021/7/8)

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小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

今年の梅雨は終わりですか。

雨が降らないのも心配。

と言いつつ、天気がいいとビールが美味しい

つまみは定番の枝豆がいいな。

塩ゆでもいいけど、バター醤油味やスパイス炒めも美味しいよ。

と、食い気ばかりね

さて、先日一年ぶりに友人に会ってきました。

誕生日が同じ７月なので、一年に一回、七夕みたいに会うんです。

スピリチュアルなワークショップをしている魔女のような彼女。

今は他にやりたいことがみつかり休業中ですが、気の流れの話で盛り上がっていたら「声の瞑想」というワークをしてくれました。

やり方は、目を閉じ「オー・ム―」とか「アー」とか吐く息に声を乗せて身体に響かせます。

勝手にメロディーが出てきたら、そのまま歌ってもいいとか。

「えー！歌うの？」って、最初は恥ずかしかったけど、調子が出てきて最後の方は勝手に歌っていましわ

声を出している最中、だんだん身体が緩んでお腹が温かくなり、頭の中が軽くなっていました。

ボーっとして、気持ち良かった。

終わったら数日前から痛かった腰も軽く、すかっり腰痛は良くなっていました。

私の腰痛はある意味バロメーター。

不安や心配が続くと腰がブロックしてしまうのです。

リラックスできたお陰で、ブロックが外れたんですね。

身をもって体験しました。

身体は本来、常に代謝して良くなるように働いています。

それを邪魔しているのが、心配や不安。

心配したりイライラすると抵抗が生まれ、代謝が停滞して不調が起きてきます。

皆さんも、小顔矯正受けた後は、出来るだけリラックスして過ごしてくださいね。

せっかく施術を受けて代謝が良くなったのに、ストップさせてしまいます。

もったいないです

小顔をキープするのに必要なのは「リラックス」ですよ～

(2021/6/29)

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一枚一枚ベールを脱いで、本来のあなたをみつけましょ

小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

考えがマイナスになってるな。

なんか最近、鬱っぽいな。

そんな時は呼吸が浅くなっています。

深く呼吸をしましょ。

自分のリズムで吸ったり吐いたり。

肩の力を抜いて、何回か繰り返しましょう。

サロンでは、呼吸が浅い方や上半身に気が溜まりすぎている方に、横隔膜、腸間膜、骨盤底筋をエネルギーで緩め、吸ったり吐いたりが楽にできるように調整しています。

お腹が緩むから呼吸がしやすくなります。

エネルギー調整のコースの方には、毎回必ずやっています。

深い呼吸が出来るようになると、変な焦りや不安な気持ちが穏やかになり落ち着きます。

胸に溜まっているモヤモヤが消える感じですね。

時間が経つにつれ、身体も巡り、ますます呼吸がラクになります。

それからお顔のバランスを整えると、あなたのお顔がさらに輝きます。

気持ちよく、綺麗になりましょ。

(2021/6/9)

優しい刺激でお顔とカラダを丸ごとケア。

笑顔の再構築。

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小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

抜けるような青空です。

今のこの季節にしか味わえない、優しい風も吹いています。

気持ちいいいですね～。

以前、リフレクソロジーサロンに勤めていました。

そのサロンが名駅の地下、サンロードにありました。

お昼休憩には外の空気が吸いたくて、よく名鉄の屋上にお弁当持って行っていました。

人間も植物も閉じ込められていると、元気が出ない。

今日は外の風を感じて、風通しよくしましょう

さて、先日テレビで、頭部マッサージをして小顔になる特集をやっていました。

見られた方も多いのではないでしょうか。

側頭筋、前頭筋、後頭部や首筋の筋肉を緩めていましたね。

モデルの方がセルフマッサージを１週間続け、「こんなに変わりました」と、ビフォーアフターも見せていました。

わたしも、１週間真面目にやれば、ほんとうに変わると思います。

テレビでも言っていましたが、コツは力まない。

口をぽかんと開け、手首指先の力を抜いてマッサージすること。

頭部はすぐ下が骨です。

力いっぱいマッサージすると毛細血管がダメージをうけます。

わたしも経験があるのですが、アロママッサージを習っていた時、練習で妹の頭部や首を力いっぱいマッサージしたら、次の日に妹の首が回らなくなってしまったのです。

後日講師の方に聞いたら、力の入れすぎで筋肉が筋肉痛になったのでは？と言われました。

それ以来、力を入れた施術は怖くて止めました

テレビでは力加減が伝わらないから、大丈夫かな？って思ってしまいました。

みなさま、くれぐれも強い刺激は止めましょうね。

痛い気持ちいい刺激でストップです。

(2021/5/31)