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小顔サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

皆さま、いつもありがとうございます。

怒りの感情に翻弄されて、困っているHさん（４０代）。

他人のふり見て、何でこの時はこうしないの？

どうして、こんな時にそんなことやっちゃうわけ？

Hさんは、そんな人を見て怒りが沸いてくるそうです。

なんなのよ～

って。

でもね、最後はそんなに怒っている自分に疲れてくるそう

こーいうの、なんとかならないかな？

と、ご来店の時にぼやいていました。

Hさん、いつも元気でパワフルです。

そして、対応能力も高く、いろんな事がスピーディーに出来る方。

その有り余るエネルギーを、人を批判すことに使うんじゃなく、自分のやりたい事や叶えたい事に使えばいいのじゃないか。

エネルギーを他人に向かわせてるなんてもったいないじゃないですか。

どうしたらいいのか？

他人を攻撃している貴方の身体は、いつもマックスで緊張しています。

だって、常に他人や自分の行動を見逃さない監視官ですから。

まずは、ダラーんとした自分を感じましょ。

ゆらくは、小顔になりながら貴方の身体にも心にもコミットして緩めています。

とても気持ちいいですよ。

そして、緩んだ貴方のお顔はとても美しいです

(2024/4/16)

小顔サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

皆さま、いつもありがとうございます。

立春おめでとうございます！

立春も開け、２０２４年も本格的な幕開けとなりましたね。

昨日は差し入れもあり、初めて節分に巻き寿司食べました

豆もいただいたので、ひとりで小さく豆まきも。

意外に楽しかった

さて、立春を過ぎると、冬の間に縮んだ身体も開いていきます。でも、悩みが多く頭の中がうるさかったり、仕事や人間関係でストレスを抱えている方は、身体の中心、みぞおちの辺りが固く縮んでいます。

ストレスで胃腸の調子が悪くなる方も、この辺りが固くなっていますよ。

これでは季節の移り変わりに上手に乗れません。

この固く重い思いを手放していきましょう。

手放しのワークです。

胸の辺りに黒くて重い塊があると想定して、それを取り出し手の平に乗せ、胸の前にだします。

固まりを宇宙に向かって飛ばしてもいいし、砂のようにサラサラになり手のひらからこぼれ落ちていくイメージをして目の前から消したりします。

ラクに深呼吸が出来るようになるまで、何度もやってみてください。

みぞおちが柔らかくなっていませんか。

自分の身体を解放するのは、意外に簡単です。

コツは力まないこと。

そして、不調があるときは、すぐに薬に頼るのではなく、自分の身体と対話してくださいね。

「いま、どうしたい？」って、聞いてください。

ちょっと休みたい。

温かいものが食べたい。

お風呂入ってゆっくりしたい。

ストレッチをして身体を伸ばそうかな。

今日は早く寝よう。

身体は対話を重ねると、解放に向かうアドバイスを喜んでしてくれます。

無視しないで、実践してくださいね。

(2024/2/4)

小顔サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

皆さま、いつもありがとうございます。

今年のお盆のころから、朝起きると腰が固まってしまい、痛くてすぐに起きられない。

顔を洗う時も腰を曲げると痛い。

固まった腰をだましだまし伸ばし、身体を動かしていました。

そして、ある時思い出したのです。

呼吸のとき、頭蓋骨や骨盤も動くんだったな、と。

そこで、吸う時に仙骨が後ろに、吐く時に仙骨が前にと前後するイメージで深呼吸を１０回くらいやってみた。

あれ？

なんか、腰の辺りが温かく気持ちがいい。

調子に乗って、広がって閉じるという意識を呼吸をしながら身体中に置いてみた。

顔。

首の後ろ。

鎖骨の辺り。

肋骨。

股関節。

膝。

足首。

などなど。

身体が巡りだした感じがして、めちゃ気持ちいいじゃないですか

本来は、呼吸をするたびに身体がバウンドして共鳴しあっているんだろうな。

それを、余裕のない生活や考え方で身体が固まり、邪魔していたのか。

腰のこわばりは、心のこわばりの警告だったのかも

呼吸しながら身体に意識を向ける。

少なくとも一日一回はそんな余裕を持とうと思った次第です。

きっと腰は良くなる、はずです

(2023/10/29)

小顔サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

皆さま、いつもありがとうございます。

台風に翻弄されたお盆休みも終わり、通常モードに戻ってきましたね。

まだお天気は不安定だけど、少し暑さが和らいだ気がしますが、夏風邪も流行っているみたいです。

みなさま、お身体ご自愛くださいね。

と、いうことで

本日はゆらくの「整う３つのアドバイス」をご紹介。

特別なことは何もありません。

体を整えるのには

・ゆるめる

・リラックス

・あたためる

この３つを生活に取り入れるだけ。

ゆるめる・疲れた時は手、足、腰、をブラブラさせる

・思いっきり背伸びをして、フーっと一気に脱力

・寝る前におへそと胸に手を当ててて、５分間ボーっとする

リラックス

・とにかく疲れたら休む

・ごはんを味わいながらゆっくり食べる

・モヤモヤは一旦紙に書いて吐き出す

あたためる

・寝具は天然素材がお勧め

・ゆっくりお風呂につかる

・発酵食品を取る

イライラ対策

・今、やりたいと思ったことをやる

・毎日一回はボーっとしよう

・イライラした時は、一分間呼吸することだけ考える

今不調を感じているあなたも、徐々に快の方向に変化していきます。

あなたの事を、一番知っていて、大切に想い、守ってくれるのはあなた自信です。

ちゃんと、あなたの心と体に寄り添ってあげようね～

頑張らないことを目標に、続けてみてね

(2023/8/18)

小顔サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

皆さま、いつもありがとうございます。

夏はお肌の調子も乱れがち。

汗をかくと、身体に必要なミネラルや塩分も出てしまうため、身体に必要なミネラルが不足して肌荒れ、むくみなど引き起こします。

また、紫外線やクーラーなどでお肌は乾燥しがち。

乾燥には、クリームよりまずは水分補給です。

たっぷり化粧水を与えてくださいね。

わたしの夏の救世主はソティル。

夏は汗や紫外線の影響で、肌に湿疹ができてしまいます。

お風呂上りにソティルを薄めずつけ、肌になじませるようにマッサージしておくと朝には引いています。

肌荒れでお悩みの方。

お勧めですよ。

そして身体へもしっかり水分補給しましょ。

水分補給は、お茶、コーヒー、ジュースなどより、体液に変わりやすい水がおすすめです。

また、この時期こそトマトやきゅうり、ナスやゴーヤなどの夏野菜をしっかりとって下さいね。

夏野菜は水分与え、身体を冷やしてくれます。

肌荒れ

お顔のコンプレックス

体調不良

どこか不調があるとやる気がでない。

そして、イライラが高じると、無意識のうちに人を攻撃するエネルギーに変わってしまいます。

なので

人の迷惑にならないように自分を整えましょ
あなたの調和がとれていれば、あなたのいる場所も調和します。


猛暑に負けないように

体調を整えてくださいね。

(2023/8/4)