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小顔矯正サロン・悠楽ゆらくの石原です。

こんにちは。

今日の朝ごはん。

わたしの夏定番メニュー、トマトトーストとコーヒー牛乳＾＾

いつもお世話になっている竹内農園さんのトマトです。

赤くなるまで畑にいるから、ギュッと味が詰まって美味しいんです。

鮮やかな赤色が目を楽しませ、程よい水分と酸味・甘みがノドを潤わせてくれます。

これ食べるとスーパーのトマトが食べられない。

罪なやつです（笑）

 

さて、梅雨明けしたけど、スッキリしないお天気が続きますが、季節は夏。

陰陽五行では夏は心（心臓・小腸）が活発に働く季節です。

心臓の役割は、全身にエネルギーを送り、体温を維持すること。

もともと熱が多いところに、夏はさらに熱がこもるため、心臓に負担がかかります。

「心」が弱ると「あせり」や「不安」が出やすく、気力が落ちてきます（＞_＜)

そして「心」が弱ると「苦味」を美味しく感じます。

夏はビールが最高！

なんですが、飲み過ぎるとさらに「心」に負担がかかり、「不安」お化けに襲われます。

なにごとも、ほどほどに。

（と、自分に言い聞かせていますf^_^;）

 

そんな心（心臓・小腸）の働きを助けてくれるのが、旬の食材。

ほんと、自然はよくできています。

 

まず、心臓の高ぶりを抑えるのに最適な「赤み」の食材。

人参、梅干し、赤みそ、番茶、あんず。。。などがあります。

そして、夏野菜が熱を発散して、身体を適度に冷やしてくれます。

天然の冷却材ですね。

きゅうり、ナス、ピーマン、オクラ、トマト、モロヘイヤ、ゴーヤ。。。などなど。

わたしの大好きなトマトも大活躍（笑）

それらの野菜に、にがりを含む天然の塩を補って食べると、心臓の働きがよくなります。

にがりの中のマグネシウムに、心臓の働きを良くする成分が発見されているそうです。

 

そして、夏は汗の季節。

汗は、からだを冷やす役割もありますが、体内の汚れたものをどんどん出してくれます。

ベタベタして汗をかくことを嫌がる方もいますが、お肌のクスミも取れて美しくなるので、一日一回は汗をかくといいです。

からだの大掃除、と思えばいいのでは？

 

暑くてダラダラしがちな夏ですが、アッという間に過ぎてしまいます。

旬の食材を取り入れ、思いっきり楽しんでくださいねー♪

 

(2017/7/23)

すっぴん肌もきれい！

眠っている間に若返る！！

小顔矯正サロン・悠楽ゆらくの石原です。

こんにちは。

竹内農園さんから届いたグリンピースでごはんを炊きました。

美味しすぎて、ついつい食べ過ぎです（笑）

旬のものは、ほんとうに美味しいですね。

お豆の鮮やかな色を楽しみたい時は、炊き上がりってから茹でたお豆を入れ、豆の味を楽しみたい時は生で一緒に炊くといいですよ。

わたしは見た目より味重視派なので、一緒に炊きますが。

あなたはどっち派かな？

ぜひ、旬をお楽しみくださいませ♪

 

さて、このまま夏になってしまうのかな、という暑さが続きますねー。

もうニュースでは、熱中症に注意しましょうっと呼びかけています。

からだも、車と同じようにオーバーヒートを起こしてしまいますね。

オーバーヒートになると一番ダメージを受けるのが内臓。

内臓が疲労すると「神経の緊張・血流の乱れ・体の歪み」などが起こり、皮膚のトラブル、頭痛や腰痛など、さまざまな症状が出てきます。

更年期障害の冷えのぼせなども熱がこもっている状態だそうです。

そんなオーバーヒートを起こしている時は、水分をとっても追いつきません。

ラジエターに水をかけるように、外部から冷やした方が早いそうです。

ペットボトルに水をいれ凍らせ、それを直にからだに当てると熱の引きが早いと教えてもらいました。

直にからだに当てるのがポイント。

手の平でもお腹でも首筋でも、太ももの間でも、どこでもよく

なるべく広範囲を冷やすようにすると、からだが落ち着きます。

アイスノンのような冷却材では、冷え過ぎて逆効果になるそうです。

ペットボトル氷、冷凍庫に常備しておくと役立ちますよ。

暑さ対策の参考にしてくださいね。

では、本日も張り切って過ごしましょうねー♪

 

(2017/5/24)

すっぴん肌もきれい！

毎日笑顔でいられる小顔矯正サロン・悠楽ゆらくの石原です。

こんにちは。

今日は子供の日。

春から夏への季節の変わり目、立夏でもあります。

暖かい日も増え、緑のきれいな季節なってきました。

爽やかな風が心地いいですね。

ゆったりまったり休日を楽しんでいますか？

でも、そんな気分になれないわ、という方(+_+)

知らない間にストレスをため込んで、精神的にイライラしている人でしょうか。

呼吸がとても浅くなっていますよ。

新陳代謝も衰えお肌にもよくありません。

こんなキラキラした季節にお肌がくすんでいると、さらにテンション下がりますよね。

そして、からだが硬直してやる気がでない。。。

 

そんなストレスを、上手に流してくれる簡単な体操がこちら。

ただ手と足の親指をクルクル回します。

手の親指はイライラ感を、足の親指はからだを緩めてくれます。

手は両手を組んで親指だけ離しクルクル、足は手で親指を持ってクルクルまわします。

回す回数はお好きなだけ。

胸が開き、足の緊張がほぐれてきます♪

 

今日は大人も子供もしょうぶ湯に入って邪気払い。

そして、お風呂上りにクルクルクルクルo(^^o)(o^^)o

ストレスフリーになって、残りのお休みを楽しんで下さいね～♪

(2017/5/5)

すっぴん肌もきれい！

毎日笑顔になれる小顔矯正サロン・悠楽ゆらくの石原です。

こんにちは。

洗濯機が動かない(＞_＜)

修理を頼んだら、回転羽のねじ山が摩耗していただけでした。

羽ごと取り換えて、修理代金が９０００円弱。

羽が１６００円、残りの金額は出張費と技術料ですって。

出張費は分かるけど、ねじ回しただけで５０００円とは？

納得できないなぁ。。。

 

さて、みなさん美味しくご飯を食べていますか？

食への興味は、からだの固さも関係しているそうです。

からだが固まると、内臓や筋肉など体中の細胞が硬縮し、脳の働きがおとろえ、こころのゆとりがなくなります。

そうすると、物事を受け入れることが出来なくなります。

また、感動するパワーも落ちてしまい、エネルギーが強いものを受け入れることができない。。

 

食べることって、ただからだをつくる栄養素を取り入れているだけでなく、食材のエネルギーもいただいています。

気を食べているんですね。

そして、感動する料理には、つくった人の愛情もたくさん入っています。

ジャンクなものは、気や愛情が入っていないので、固くなっている時は、そちらのエネルギーが低い方が食べやすく美味しく感じるそうです。

毎日あたりまえに食べている食事から、すごいパワーがもらえています。

ゆるんだお顔やからだにして、美味しいエネルギーを取り入れ、気持ちも前向きに毎日上機嫌でいましょう。

一日３食、一年で１０９５回もご飯を食べます。

ゆるゆるして、美味しくご飯を食べて下さいね。

(2017/4/24)

すっぴん肌も綺麗！

毎日笑顔になれる小顔矯正サロン・悠楽ゆらくの石原です。

こんにちは。

いまいちやる気が出ない時ってどうしていますか？

わたしは、「ものごとを始める時にやる気はいらない。ただ始めるだけ」
と教えてもらってから、その通りにしています。

そうすると、なぜがやっている最中に集中できてくるんですね。

やる気はいらない。

なにも考えず、まず始めてみましょう♪

 

さて、筋肉は使わないと弱くなって伸び、使いすぎると疲労して硬くなり短くなります。

最近は、身体を使う事が少なくなり、座って前傾姿勢でパソコンやスマートフォンを使う時間が長くなりました。

すると、弱くて伸びたり硬く短くなったりする筋肉が増え、姿勢が崩れます。

こうしてある一定方向に力がかかりやすくなって、いろいろな症状がでてくるのです。

 

わたしも、ついつい口元に力が入って口角の辺りに変な縦シワができてしまいます。

以前「これは口角を上げるように意識し過ぎて、かえって緊張させているんだ」と思っていたのですが違いました。

姿勢が悪かったんですね。

座った時に腰が引けて、お腹が丸くなって、アゴが上がるため、からだのバランスを取るために口元に力を入れていたんです。

ちゃんと仙骨を立てて、背骨が綺麗なカーブを描いているとアゴは上がりません。

口元も頑張る必要がなく、リラッ～クス(^^)

からだの前後、左右のバランスが崩れると、それを支えるため違う箇所が頑張ります。

それがわたしの場合は、口元や首筋だったんですね。

 

 

顔のシワ、歪み、むくみが気になるあなた。

今日は自分の姿勢を意識してみましょう。

どこか、力を入れて頑張っているところがあると思います。

気がついたら、両手両脚をブラブラさせ、傾きのない姿勢にリセット。

ちょっとした毎日の積み重ねが、歪みにくくしてくれます。

 

やる気はいらない。

なにも考えず、始めてみましょう（笑）

(2017/3/29)