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綺麗になるって、毎日の些細なことの積み重ね
優しい刺激でお顔とカラダを丸ごとケア。
笑顔の再構築。
始めませんか。
一枚一枚ベールを脱いで、本来のあなたをみつけましょ
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
あれもやりたいこれもやってみたいと、興味があることが沢山あるけど、始めるまでが億劫でなかなか行動に移せないです。
でもわたし、食に関しては腰が軽い。笑
昨日、麹を入れた「食べるラー油」の作り方を見つけたの。
発酵食ブームはついにラー油にまできたんですね。
「わぁ！作ってみたい」と、さっそくスーパーで食材を調達してきました。
出来ました！
出来ました！
まだ麹が固いから一週間くらい寝かしてから食べます。
いい香り
発酵食品とは、微生物の働きによって原料を分解することでできた食品です。
発酵により、栄養素の増加、保存性のアップ、栄養素の吸収アップ、美味しくなるという効果があります。
そして、食することで、腸内環境が整い、免疫力アップ、デトックス効果が高まるというメリットがいっぱい。
今は、「免疫を上げよう」が合言葉のようになっているから、今まで見向きもしなかった人たちも関心を持つようになって、とっても良いことだなって思います。
日本は味噌、醤油、漬物など、発酵食品がたくさんあるから取り入れやすいですね。
添加物の入っていない、昔ながらの製法で作られたものをお勧めします。
そして、腸内環境を整えたら、お腹を冷やさないことが大事です。
血流が悪くてお腹や足元が冷えていると、気が上に上がり、頭が痛く肩が凝り、肉体的には痛がりになり精神的にはイライラします。
また、下半身が冷たいのでむくみ、だるさ、食欲不振などがおきてきます。
「頭寒足熱」も意識しましょ。
綺麗になる。
免疫を上げる。
健康で気分良くいる。
って、毎日の些細なことの積み重ねです。
コツコツと楽しんで暮らしていきましょ。
(2021/5/5)
休みの日は、嫌なことを一切やめる
優しい刺激でお顔とカラダを丸ごとケア。
笑顔の再構築。
始めませんか。
一枚一枚ベールを脱いで、本来のあなたをみつけましょ
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
今年のゴールデンウイークのお天気は、雨の日ばかりみたい
珍しいですね。
さて、天気や気温の変化があまりにも急激だと、体調を崩す方も少なくないですね。
それは、自律神経による対応が追い付かず、交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまうから。
自律神経の仕事は、生命維持に不可欠な「体温調節」「呼吸」「血圧」「血流」「消化」「排泄」「免疫」「代謝」などの機能を自動的にコントロールして、天気や夏の暑さや冬の寒さに関係なく、体内の環境を一定に保つことです。
「交感神経」と「副交感神経」のはたらきは
●交感神経
起床後～日中、カラダを活動モードにする。晴れた日や、急に寒くなったとき、気圧が急変化したときに活発になる。
交感神経が活発になれば、血管が収縮し、緊張型頭痛や古傷の痛み、腰痛、関節痛といった「痛み系」の症状の要因に。
●副交感神経
夕方～夜、カラダがリラックスモードになり眠くなる。
朝からくもりや雨の日や、気温が上昇した日に活発に働く。
副交感神経が優位になると血管が拡張し、眠気やだるさ、片頭痛の要因になります。
乱れた自律神経を整える方法は
ゆっくりお風呂に入る
朝日を浴びる
軽いストレッチやヨガを毎日取り入れ身体を動かす
お砂糖を控える
スマホやパソコンを寝る前は見ない
身体を冷やさない
バランス良い食事をとる
イライラしない
大声で歌う
などなど。
要は、ストレスをためないようにすること。
でも、なんだかそんなことも考えないで、誰の目も気にせず、自分のやりたいように過ごすのが一番だと思います。
嫌だと思うことは一切やらない。
いつも規則正しく生きている方は、もう覚悟を決めて、思いっきりダラダラ過ごすのもいいかも
みなさま、快適なゴールデンウイークをお過ごしくださいませ
(2021/4/29)
春です。いろいろスタート。
優しい刺激でお顔とカラダを丸ごとケア。
笑顔の再構築。
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一枚一枚ベールを脱いで、本来のあなたをみつけましょ
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
桜。
ちょっとほころんで来ました。
街がピンクに染まるのは、もうすぐです。
華やかになりますね
この春は、わたしの周りは、環境が変わる方がたくさんいます。
理由は人それぞれ。
入学、転勤、出産、結婚、離婚などなど。。。
桜に愛でられ、みんな良いスタートをきりましょうね。
さて、人見知りで、無表情になりがちな方にご提案です。
コミニケーション能力をアップするためのワンツースリーです。
いち。
大きく口を開け、そして閉じる。
舌を、ベローンと大きく出したり戻したり。
お顔の筋肉を柔軟にしましょう。
舌を柔らかくすると、胃腸も調子よくなります。
なんでも消化できるカラダは最強です。
に。
目の周りには「眼輪筋」と言う、浮き輪のように丸い筋肉があります。
そこを緩めるのです。
目の周りを優しく、決して擦らないよう、筋肉にアプローチして指先で揺らします。
瞼のたるみもスッキリします。
目は口程に物を言う。
さん。
人と会っている時は、口角を上げるように意識をしましょう。
それだけで笑顔になれます。
口角を上げると、自分の脳も騙されて、楽しくなります。
そして、見た目も大事ですが、人は発してるエネルギーに敏感に反応します。
誰だって、攻撃的な雰囲気の人のところには行かないですよね。
新しい環境で、自分が心地いいと思う人間関係をつくりましょう。
大事です。
そこは、頑張ろうね
(2021/3/18)
マスクの下は老け顔になっていませんか？
優しい刺激でお顔とカラダを丸ごとケア。
笑顔の再構築。
始めませんか。
一枚一枚ベールを脱いで、本来のあなたをみつけましょ
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
散歩途中の道端は、もう土筆がいっぱいです。
桜も蕾が膨らんで、木がほんのりピンク色。
寒い寒いって思ってだけど、自然界は春ですね
駅で、マスクの下は老け顔になっていませんか？
っというキャッチを見ました。
他人から「疲れてるね」って言われることありませんか。
それも老け顔かな。
でもさ、わたしは全然疲れていないのにな．．．
きっとそんな時は、笑顔がこわばっているんじゃないかな。
誰とも話さない時間が長いと、顔は静止したまま。
筋肉は、朝から一度も動いていない時ありませんか？
そんな時は、大きく口を動かし、「あいうえお」と声を出して言ってみましょう。
最初はぎこちないけど、３回くらい言ったら顔の筋肉も動きやすくなります。
楽しいことを思い浮かべ、ニッと笑えば「疲れてるね」は返上できます。
自分で思う、わたし。
他人から見た、わたし。
他人から見える私も、わたしです。
(2021/3/10)
明けましておめでとうございます
優しい刺激でお顔とカラダを丸ごとケア。
一枚一枚ベールを脱ぐと本来の姿が現れます
あなたの笑顔を再構築しませんか。
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
明けまして
おめでとうございます！
２０２１年が始まりましたね。
泣いても笑っても時は経ちます。
過去のことは経験として蓄え
新たな楽しい時間を
皆様と一緒に過ごしていきたいです。
笑う門には福来る。
口角上げていきましょう。
今年もよろしくお願いいたします
(2021/1/1)