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自分との対話
小顔サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
昭和４９年に、整体師・野口晴哉さんが「自分との対話」というお話をされています。
ふだんの自分をきちんとするには、自分との対話、自分の心の中にあるものを一つ一つ掘り出して、価値を与えてゆくのです。
「今日はずいぶん愛想よく接したな。ああいう奴に愛想よく接するというのはなかなか出来ないことだよ」とか
「よくあそこで我慢した、しっかりしているぞ」というように、
自分の行為にうぬぼれを作っていくと、それが、潜在意識に方向を与え、まもなく本物になってくる。
自分の心と言うものは、そういう点、非常に騙されやすいのです。
自分にウソをつけということではないのです。
自分が伸びるでろう、その先を一歩先取りすることなのです。
自分の中に素質があって、それが、こう伸びるであろうという、それを一歩先取りするのです。
良い対話とは、こんな風にするものらしい。
自分との対話って
あれどうする？
こんな事になっちゃった。どうしよう。
あの人、私の事どう思っているのかな？
また失敗しちゃった。私って駄目ね。
みんな凄いな。私なんて全然だめだ。
みたいな、現実に起こった事に対して、褒めるより自分をけなす対話になりがち。
でも、自分が伸びるでろう、その先を一歩先取りして自分に話すと、潜在意識に入り込み、その一歩先取りした自分のようになっていくのなら、自分の頭の中だけで理想の自分を作っていける。
とても素敵なことじゃないか、と思ったのです。
それも、今から５０年も前に野口晴哉さんはおしゃっているのです。
もっと自分との対話を見直していきたいです。
さっそく今日から、お布団に入った時に、
一日の反省やら明日の準備のことで頭を悩ますのではなく、
「あー、今日も一日よく頑張ったね。よくやってるよ」
「わたしの人生は良くなりつつあるね」
そうつぶやきながら眠ることにしましょ
あなたもいかがですか？
(2023/11/15)
徒然日記・いい塩梅に調整
小顔サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
皆さま、いつもありがとうございます。
お天気が良い日が続きますね
三連休、いかがお過ごしでしょうか。
わたしは、身体のことやメンタルのことなど、以前勉強したノートを引っ張り出し読み返していました。
あるページに書いてあったのは、
身体を気持ちで縛る人は関節が痛む。
たとえば膝が痛い人。
きっちりしている人がだらしない人を見て許せないという感情が沸くと痛くなる。
しっかりして、正義感、信念があるから、その正義感や信念で自分ルールを作ってしまう。
それが自分の身体を縛ることになる。
こんな事が書いてありました。
そうだな。
一個前のブログに、自分の腰痛のことを書いています。
まさに、気持ちで縛っていたな。
と、今なら思います。
他にも、いろいろ腑に落ちる箇所がありました。
当時は理解できなかったことも、いま、読み返してみるとおぼろげに分かることがある。
何が変わったのか分からないけど、多分、昔よりいい加減になれているんだろうな、わたし
自分の考え、思いが生活や自分の命を創っています。
真面目な方が多いから、もっと緩くていいんじゃないかな。
そんないい加減さを、お客さまに提供していきたい。
と、思った次第です。
いい塩梅に調整できると思いますよ
皆さま、お待ちしています。
(2023/11/4)
夏の終わりに
小顔サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
皆さま、いつもありがとうございます。
８月最終日の満月。
パワー全開って感じでしたね。
その余韻が抜けなく、ここ２、３日は眠くて仕方がない。
隙あらば眠りたいな
まぁ、そんな自分にもOKしています。
そうなんです。
最近は、以前より考え方が緩んできた気がする。
それもいいんじゃない。
あれもいいんじゃない。
なんなら、あなたの考えることは全部OKだよ。
て、感じ。
いろいろな自分にOKを出していくと
カラダも緩み、心にも余裕が生まれます。
これまでは、自分でつくったルールや常識や親の意見に縛られていた。
そして、そのルールから外れる自分にダメ出しをしていた。
これがわたしのストレスの大元でしたね。
そして、ストレスフルなわたしは、いつも緊張しているから思考や視野が狭くなり、周りをよく見渡すことが出来なく、ミスを繰り返す。
そのミスに落ち込み、また物事がうまく進まなくなる。
自己嫌悪、自己否定のおちいる。
不自由さを感じる。
自分のすることに満足感なんて得たことがなかった。
人のすることが良く見える。
こんなループをずっとずっと繰り返していた。
このままじゃ嫌だな。
マンインドフルネスになりたいわたしは、考え方を探し始めた。
５年ほど経ったいま、たどり着いたのこたえが
「すべての自分を縛るルールを捨てる」
「思い込みを捨てる」
「行動より意識が先」
先日いらしたお客さまは、とてもHAPPYな生き方をしていらっしゃいます。
けれど、ご自分では、
「SNSで華やかな世界を見ていると、ほんと自分は地味で冴えないな」とおっしゃっていました。
SNSの世界は、発信者の方の良い所の切り取りですからね。
華やかな世界に見えがちです。
その方は、毎週小さな旅に出かけているそうです。
自分の行きたいところへ行き、誰の気兼ねもなく好きを満喫されています。
旅のお供は優しいご主人。
とても幸せな時間を過ごされています。
見せかけのインフルエンサーより、とても充実していると思う。
いろいろな自分にOKを出し
毎日の小さなことを楽しんで
人と比較しない人生を送りたい。
そう思った夏の終わりでした。
９月も楽しみましょ
(2023/9/2)
ハートチャクラ
小顔サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
皆さま、いつもありがとうございます。
人の身体には、チャクラと呼ばれる７つのエネルギーポイントがあります。
チャクラとは、肉体と精神をつなぐ気の通り道です。
脊髄の基底から頭頂まで、背骨のラインにそって直線にならんでいます。
今日はハートチャクラにスポットを当ててみます。
第４チャクラと言われるハートにあるチャクラは、自分自身、周囲に対して無条件の愛情を感じるためのチャクラで、色は緑で表されます。
第４チャクラのバランスがいいと、ポジティブな自分もネガティブな自分も全て、自分の心に湧き上がる感情をそのまま受け取り、「あるがままの自分」の自分でいられます。
色は、この葉っぱのように、生き生きとした緑いろです。
バランスが悪いと、我儘になったり、精神的に落ち込んだり、無感動になりやすいです。
色もくすんだモスグリーンに。
現代人はハートのチャクラが閉じ、愛を感じる力が鈍ってきているように思います。
ハートが閉じないように、自分の感情を殺さないように、何かする時は周りの目を気にするのではなく、「本当はどうしたい？」と、自分に問いかけるクセをつけるといいです。
実際その時、自分の思い通りにいかなくても、本音を聞いてあげることで感情は満足します。
また、姿勢も大いに関係します。
姿勢を正しく、胸をはるとハートチャクラの部分が開き、おのずと自信もわいてきて、ポジティブ思考に移行しやすくなります。
首コリ、肩コリ、背中の痛みなどで背面がいつも緊張していると胸が閉じてしまいます。
背中が丸まって縮こまっているなっと感じたら、胸を張って大きく深呼吸をし、前かがみにならないように注意しましょう。
時間が取れるなら、大の字に寝て、ゆっくり深呼吸をしながら身体を緩めていくといいです。
凝っていると感じる部位に意識をおき、吐く時にその部位が緩んでいくイメージで呼吸します。
緩んでくると、背中や膝裏が床についてきます。
悩みがあったり、上手くいかない時は、ついつい他人にアドバイスを求めがちです。
でも、その前に、ハートチャクラをケアし、自分の本当に気持ちに気づいてあげることが大切です。
今年も半年が過ぎ、前半が終りましたね。
後半も、毎日を元気にハッピーに過ごしていきましょうねー
(2023/6/30)
受け入れ上手
小顔サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
皆さま、いつもありがとうございます。
先日、父の卒寿９０歳のお祝いで、家族で温泉に行ってきました。
家族が関東組と愛知組で分かれているので、間をとって伊東温泉へ。
妹の旦那さんは仕事が休めず、姪の家族はコロナで参加できなかったけど、初めての家族旅行でした。
父は、３回も癌になっているんです。
５０代で大腸がん、７０代で咽頭がん、そしてまたまた、いま大腸がんに罹っています。
以前の２つの癌は自力で克服したわけじゃなく、先進医療を受け、手術や抗がん剤、放射線治療もやり、現在その後遺症もあります。
でも、父は受け入れ上手と言うか、いつも出来事に抵抗しないんですよ。
ある意味開き直っている。
だから、クヨクヨ感がないのです。
なんとか身の回りのことは自分でやっているし、年齢の離れた友達もいて、元気に暮らしています。
ありがたいことです。
病は気から。
病気になっても病人になるな。
と言われているように、やはり人は気の生き物なんですね。
父をみて思う事は、心配や不安が一番の病気じゃないかと思います。
「笑う門には福来る」です。
わたしもお休みいただき、楽しい旅行でリフレッシュできました。
ありがとうございます
元気パワーで、ゴールデンウイークも営業いたします。
皆さまのお顔や身体、そして心も元気いっぱいにチャージします。
あなたも９０歳まで、元気でいましょうね～
ご予約、お待ちしています。
(2023/4/18)