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感度の良い人は自分に優しい

小顔矯正サロン・悠楽(ゆらく)の石原です。

こんにちは。

皆さま、いつもありがとうございます。

集中、緊張しているときは、目は内向きや上向きになっています。

多分、肩にも力が入って上がっているはず。

休みたいときは、意識的に目線を下向きにして、フッーと息を吐きながら肩をおろし力を抜きましょ。

うまく力が抜けないときは、カラダのオンとオフの切り替えがうまくできなとき。

熱い蒸しタオルで後頭部をゆっくり温めていくと、自律神経のバランスが改善します。

また、24時間いつも一緒にいる自分の考え、心の声にダメ出しが多いと、常に緊張します。

力がなかなか抜けない人は、いつもどんなこと考え、どんな言葉を使っているかのか観察してみてくださいね。

人の話より、自分の声が一番ストレスなんですニコニコ

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ソティルでマッサージもお勧め。

緩みますニコニコ

交感神経が優位な人は、頑張ること、真面目なことが良い事と教えられてきた人です。

緩むとダメだ!って、自分に厳しい人なんです。

そして他人にも厳しい汗うさぎ

皆さま、こまめに休憩して、感度のよいカラダを保ってくださいね。

(2022/8/24)

余裕が大事

小顔矯正サロン・悠楽(ゆらく)の石原です。

こんにちは。

皆さま、いつもありがとうございます。

ここのところ数回、出張料理を頼まれて友人宅に行っていました。

こちらのお宅はご主人が買い物好きで、冷蔵庫がいつもパンパン状態。

いつ見ても、スキマがないくらい入っています。

多分、私なら一ケ月くらい買い物しなくても過ごせるんじゃないかな汗うさぎ

その食材を、救出するのが今回の使命です。笑

事前に何があるか聞いて、全てあるものでメニューを決め、奥様と一緒に料理しています。

いつも作りながら、「まさか〇〇は無いよね?」って聞くと必ず「あるよ」っと返事が返ってくる。

昔のキムタクのドラマに出てくるマスターみたいで毎回笑えるニコニコ

でもね、毎回冷蔵庫の中に余裕が出るんだけど、次に行くとまたパンパンになっているのチーン

詰め込み過ぎて冷蔵庫も悲鳴を上げている。

負担がかかり、早く寿命がくるよね。

でね、思ったんですよ。

いくら減らしても無理なんだな、って。

二人の意識が変わらないと、冷蔵庫は永遠にパンパンです。

新鮮なものは新鮮なうちに食べた方がいい。

無くなってから買う。

そう、買わない努力をした方がいい。

まずは、今の半分になるまで食材を買わないようにお願いしましたわ。

そして、使わない調味料は全部処分すること。

これだけでも冷蔵庫は救われると思う。

人の身体も同じです。

詰め込み過ぎは早く老化します。

食べ過ぎ、飲みすぎ、ストレスの溜めすぎ、働きすぎ。

人の目を気にしすぎ。。。

パンパンになる前にストップさせましょ。

何事も余裕が大事です。

(2022/7/19)

夏バテ防止

小顔矯正サロン・悠楽(ゆらく)の石原です。

こんにちは。

これから夏本番を迎えるのに、やっと7月になったばかり。

今年の夏は、ちょっと違う意味でクラクラしそう驚き

食欲も無くなりそうね。

こんな時は韓国料理でパワーを出しましょ。

今年はキュウリが豊作なのかな。

あちらこちらでキュウリを沢山いただきます。

簡単に作れるオイキムチ。

いかかですか。

作り方はこちら ↓

https://ameblo.jp/s/embed/reblog-card/yuraku8/entry-12604793370.html?reblogAmebaId=yuraku8&isLightPreview=true

ある作家の方が、キュウリが大好きなんだけど、身体を冷やすからGWを過ぎないと食べないって言っていた。

そうなの。

夏野菜は身体を冷やしてくれる。

そして、水分補給に役立つの。

でも、毎回サラダでは飽きてしまうから、そんな時はお漬物に変身させましょ。

キムチとは、野菜に塩辛、唐辛子、ニンニク、ショウガなどをいれた薬念(ヤンニョム)を入れて自然発酵させたものです。

ミネラルも豊富で、陰陽的にもバランスが取れたお漬物。

漬け汁も調味料に使えるスーパーフードです。

スーパーでも買えるけど、添加物なしのキムチを一度味わってみて下さい。

辛いのがダメな人は、塩分を変えなければ、唐辛子を少なくしても美味しく作れます。

簡単ですから、一度チャレンジしてみてねニコニコ

(2022/7/2)

調子が良い時と悪い時

小顔矯正サロン・悠楽(ゆらく)の石原です。

こんにちは。

一宮市にある御裳(みも)神社。

あじさい祭りで有名です。

70種類8000株のアジサイが境内の周りを彩っています。

わたしもつかの間の清涼を求め、参拝してきました。

結構な人出で、みなさんそれぞれお気に入りのアジサイの前で記念撮影していましたニコニコ

まだまだアジサイ見頃ですよ。

さて、アジサイは育った土壌によって色が変化します。

土の酸度(アルミニウム)と、花に含まれるアントシアニンという色素の結合により色が変化するそうです。

人も、その人の身体(土壌)とメンタルと食べたものが結合して反応を起こしています。

その反応は日々変化しています。

調子が良い時と悪い時があるのはそのため。

なるべく、身体(土壌)とメンタルと食べたものが極端にマイナスに傾かないようにして、綺麗な色の花を咲かせましょうね。

皆さま、本日もお疲れさま。

ゆっくりお休みくださいませ。

(2022/6/23)

工夫して今日を楽しく生きる

小顔矯正サロン・悠楽(ゆらく)の石原です。

こんにちは。

自分の気分のケアをするのは難しいですね。

調子いいなぁっと思っていても、何かの拍子に気分が下がってしまう時がある。

そんな時、あなたはどうしていますか?

昨日のわたしは、まさにそんな日でした。

そのまま、下がった気分に引っ張られるのがシャクで...

なんとか立て直そうと抵抗。

気分を変えたくて、図書館へ行ってみた。

いつも見ないジャンルのところを見ていたら、大江千里さんのエッセイが目についた。

わぁ~、千里さんお久しぶりデレデレ

若い頃の大江千里さん、ポップスで大人気だったんです。

ほぼおない年の千里さん。

私もよく聞いていたな。

懐かしいです。

昭和の人しか反応しないかな。

けれど千里さん、自分のこころの中を覗き、ときめきに正直に従い47歳の時に心惹かたジャズを勉強しにアメリカへ渡ります。

全然知りませんでしたびっくり

全部捨てて、ときめきに従うってなかなか出来ないチャレンジです。

凄いな。

アメリカではジャズの大学に入り、自分よりうんと若い人達に交じりジャズを学びます。

その後は、ジャズオリジナルアルバムを発表したりして、アメリカで音楽活動を続けているそうです。

もちろん、上手くいくことばかりじゃなく、大変な時期もあったと思いますが、人生をとても楽しんでいるのが伝わってきます。

本のエピローグに、

10年後70歳になった君へ...

20年後80歳になった君へ...

30年後90歳になった君へ...

人生は100年。

僕は100歳の君に会いに行き、抱きしめてこう伝える。

「最高の人生をおめでとう」っと。

さすがにもう20歳の君ではない。

しかし「鼈甲のめがね」だけは、あの頃のままの君なのだ。

と、自分へのメッセージが綴られています。

人生というか、人の日常は究極、寝て起きて、ごはん食べて、排泄して、それで一日が終わります。

でもそれだけじゃ、楽しくないし無彩色な人生になってしまう。

わたしも色が欲しい。

そして最近、父の調子が悪く病院通いが続いて、その付き添いで一日が終わる時もあります。

それで思ったんです。

まるで仕事のように、病院通いで一日が終わる。

そんな晩年は絶対嫌だなって。

60歳から始まる青春グラフィティ。

他人目線じゃなく、自分目線で生きる。

わたしも「最高の人生をおめでとう」っと100歳の自分に言ってあげたいな。

まずは、工夫して今日を楽しく過ごすことですね。

コツコツと軌道修正していこう。

(2022/6/17)