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徒然日記・腰が痛いの
優しい刺激でお顔とカラダを丸ごとケア。
笑顔の再構築。
始めませんか。
一枚一枚ベールを脱いで、本来のあなたをみつけましょ
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
みなさーん、お元気ですか？
わたしは、昨日から腰を痛めていました。
昨日の朝、起き上がる時に腰に違和感があり、立ち上がる時に激痛です。
なーんにも心当たりがない
が、この時期よく腰痛になります。
症状はいつ同じで、ずっと同じ姿勢座っていると、腰が固まってしまい、立ち上がる時に痛みが走ります。
この時期は、朝晩涼しいけど日中がまだ暑く、ついつい夏気分が抜けないので、秋に向かうカラダの声を無視しているのでしょう。
寒暖差についていけず、筋肉の伸びが悪くなり固まってしまうんじゃないかな
今朝はもっと酷くなっていました
これでは生活ができません。
あれやこれや自力で頑張って調整しました。
今は、なんとか激痛は緩和してきました。
調整して気がついたことが
呼吸が浅く、横隔膜が固くなっている。
骨盤の動きが悪くなっている。
夏に解放されたカラダは、冬に向かい閉じていきます。
この時、スムーズに移行できないと何らかの不調が出てきます。
わたしも、カラダの柔軟性を失っていたんですね。
一週間くらい前から、首が凝って背中が怠い感じが抜けなかったのですが、これが前兆だったのかな。
わたしの腰、まだ痛みが完全に消えたわけではないので、自分にはあまりやっていなかったエネルギー調整でカラダを緩め、足首を冷やさないようにします。
くるぶしや踵は腰の反射区です。
そして、深い呼吸を意識する。
骨盤が固まらないように、こまめにストレッチする。
以上。
頑張ります
季節の変わり目はカラダの変わり目です。
人はすぐに忘れてしまうんですよね。
皆さんも、激痛が走る前に日頃から養生しましょうね
(2021/9/14)
徒然日記・もっと柔軟になりたいな
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小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
人は、よく分からないものや、まだ経験していないことには批判的になる。
本日は、ほんとに徒然日記です。
お暇な方だけ読んでね。
先日、父の晩ごはんに、鱧の湯引きを作った。
それまで「鱧は水臭くて好きじゃない」と言っていたから食べるか心配だった。
でも意外に、父はパクパク美味しそうに食べていた
あれ？水臭くて嫌いじゃなかったの？って聞いてみたら
「京都の料理は上品ぶって肩がこる」「味が薄い」
👇
「京都の料理は水臭い」
👇
「全部マズイ」
という思い込みがあり、今まであまり食べてこなかったそう。
そして、食べてみると口に合うものもあるのに
「全部マズイ」と、何でも一括りにしてしまう。
いわゆる、食べず嫌い。
これ、食べ物以外でもありがちですね。
わたしもよくやってる気がする。
とても良いことを発信しているのに、好きじゃない人が言っていることは全部信じない、とか。
「全部マズイ」になってしまう。
反対に、大好きな人が言っている事は、良いも悪いも考えないで全部取り入れちゃう。
「ぜーんぶ大好き」笑
自分が良いと思うものを見つけるためにも、いろいろな事に興味をもとう。
見た目に騙されないようにしよう。
以前嫌いって思ったことも、もう一度試してみようかな。
と、雨を眺めながら思ったのです。
雨の日も良し。
晴れも、また良し。
もっと柔軟になりたいな。
(2021/8/16)
徒然日記・玄米食べて復活しました
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小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
玄米を食べて復活しました
７月に入ってから謎の湿疹に悩まされていました。
上腕、腕の付け根、胸。
痒い！って思ったら最後。
ボリボリ掻くのが止まらなくなり、皮膚は荒れザラザラになってしまいます。
アトピーの人はホントに大変だなって思いながら、ボリボリが続きました。
アセモなのかな。
急に体質が変わったのかな。
夏バテしているのかな。
と、いろいろ考えて、結果７月に入って玄米を食べていないことに気がついた
いつものお米屋さんの玄米が完売してしまい、仕方なく白米を食べていたのです。
わたしの玄米歴は、マクロビオティックを勉強してからだから１５年ほど。
もともとお米好きだったのですが、この時玄米の美味しさに目覚め、それ以来のおつきあいです。
玄米とは。
もみ殻だけを取り除き、精米していないお米。
カロリーや糖質は白米とほぼ一緒です。
違いは、糠の部分に含まれる食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素も一緒に取ることができます。
おかず付きのお米です
最近、やっと玄米食を復活させました。
美味しい
２日ほどで痒みが治まり、ガサガサだった肌も回復してきました。
いままで、この一緒に取れる栄養素に助けられていたようです。
玄米に含まれるビタミンB群や食物繊維は、肌荒れを防いでくれます。
やっぱり、わたしは玄米が好き。
日々食べるもので体調を整えたいです
ただ、玄米は焚き方次第で、消化吸収が悪くなり、かえって体調を崩す方もいます。
わたしはこちらで、白米のようにパクパク食べれる玄米の焚き方を教えていただきました。
一度習えば一生もの。
美味しく玄米を食べ、健康になりたい方にお勧めですよ。
８月に入りました。
先日、友人がクーラーの部屋に居たにも関わらず、熱中症になっていました
みなさま、暑い日が続きますが、
こまめな水分摂取を心がけ
素敵な一週間を過ごしましょう
(2021/8/2)
徒然日記・梅仕事２０２１
優しい刺激でお顔とカラダを丸ごとケアします。
一枚一枚ベールを脱いで、本来のあなたをみつけましょ
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
今年は梅が豊作のようです。
あっちこっちから「梅いる～？」と声をかけてもらいました。
その結果、今年の梅仕事は忙しかった
梅干しは、綺麗な赤に染まって天日干し待ちです。
梅シロップと梅酒。
そして、始めてぽたぽた煮、梅のスパイスピクルスにも挑戦。
みんな美味しく出来て、満足満足。
手を動かす地味な仕事が好き。
また来年も楽しみたいな
さて、梅干しは一日一粒で医者いらず、と言われています。
梅に含まれるクエン酸、ポリフェノールが身体にとてもいい働きをするのです。
梅の効能は
食中毒予防
疲労回復
便秘、下痢解消
動脈硬化予防
抗酸化作用
などなど、パクっと食べるだけで健康になれます。
せっかくなら、添加物の入らない梅干しを食べてもらいたい。
今年は頑張って梅干しを漬けてみませんか
少量を、ジップロックで漬ける方もいらっしゃいます。
必要なのは梅と塩のみ。
チャレンジしてみませんか。
(2021/6/26)
徒然日記・まだまだこれから
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笑顔の再構築。
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一枚一枚ベールを脱いで、本来のあなたをみつけましょ
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
６月１８日。
お陰様で悠楽は８年目を迎えました
オープンした時は見通しがつかず、
１年先のことなんて考えられなかったけど、
月日が経つのは早いですね～。
３年前にお祝いでいただいたライムポトス。
こんなに成長しました。
わたしも日々精進しています。
まだまだお役に立てることがあると思いますので
このまま進んでいきたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
これまでお越しになった、全ての方に感謝いたします。
ありがとうございました。
(2021/6/19)