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姿勢を整えましょ
優しい刺激でお顔とカラダを丸ごとケア。
笑顔の再構築。
始めませんか。
一枚一枚ベールを脱いで、本来のあなたをみつけましょ
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
本日は、土用の丑の日。
皆さま、今夜はうなぎですか。
しばらく食べていないな～
さて、うちの父の話ですが
２年前にヘルニアの手術をしても
腰が痛い、痛い。
脚が痺れる。
お尻も痛い。
と、言うのでMRとレントゲンを撮ってもらいました。
以前見せてもらった写真は、全部横から撮ったもの。
正面からの写真は初めて見ました。
下のほうにある丸い線が骨盤です。
背骨は、見事に曲がっています。
ビックリしました
そりゃあ、腰やお尻、痛いでしょ。
これまでの生活習慣（姿勢）で時間をかけて曲がってきた背骨や腰骨。
それに合わせて、カラダのバランスを取るため、どうしても常に緊張する筋肉が出てきます。
多分、そのコリが慢性化した痛みとなっているように思います。
血流も悪くなっているから、足先も常に冷たいんです。
お医者さんは、薬で痛みを緩和して、上手につき合っていくしかないですね、っと。
でもね、時間をかけて曲がったんだから、時間をかければ元に戻るのでは？
父の年齢は８８歳ですが、骨や筋肉の細胞は、死ぬまで新陳代謝を繰り返しているから、不可能ではないと思います。
が、されど８８歳。
時間がね…
今回の父の件で、いかに日頃の姿勢が大切か
よーく分かりました。
カラダを鍛える前に、まずは自分の姿勢をチェックしてください。
ダイエット中の人も気にしてください。
みなさん、正しい姿勢を心がけましょうね
(2021/7/28)
徒然日記・変わる身体
優しい刺激でお顔とカラダを丸ごとケア。
笑顔の再構築。
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一枚一枚ベールを脱いで、本来のあなたをみつけましょ
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
身体の細胞は新陳代謝を繰り返し、ある一定期間で全て入れ替わります。
脳：1ヶ月で約40% 約1年
胃の粘膜：3日
腸の微絨毛：1日
肝臓：1ヶ月で約96% 約1年
腎臓：1ヶ月で約90% 約1年
筋肉：1ヶ月で約60% 約200日
皮膚：約1ヶ月
血液：100～120日間で全て入れ替わる
骨：幼児期では1年半、成長期2年未満、成人2年半、70歳以上は約3年
最近胃の調子が良くないし、近々６０の大台を迎えることもあり、血液の質をよくしたいなっと思って調べてみました。
血液は約４ケ月で入れ替わりますね。
骨の細胞は７０歳以上でも生まれ変わるんですね。
ちょっと驚きでした
そして希望も湧いてきた。
まずはお酒の量を減らし、良質なたんぱく質とミネラル摂取を意識することに。
お酢生活も始めてみようかと思っています。
いつも行く酒屋さんに、どぶろくを原材料にしてつくられた「どぶ酢」が置いてあります。
どぶろくのように濁っています。
遠野のどぶろくは、無農薬無肥料栽培でつられたお米が原料で、世界からも注目されています。
どぶ酢はソーダ割しても美味しく飲めちゃうんです。
ヨーグルトと蜂蜜入れたらラッシーみたい
お酢には
疲労回復
血流改善
美肌効果
骨粗しょう症予防
などの健康効果がいっぱい。
わたくし、今回はこのお酢で良質なクエン酸やアミノ酸を摂取しようともくろんでいます
そして、身体をこまめに動かすこと。
どんな結果がでるのかな。
楽しみです。
ぶれない身体をつくっていきたいな。
また、４ケ月後に報告しますね。
(2021/7/18)
しなやかな身体になりたい
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一枚一枚ベールを脱いで、本来のあなたをみつけましょ
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
枝豆の種が乾燥した大豆って知っていました。
でも、実際目で見ると
「あっ！、ホントに大豆なんだ」
と、バカにみたいにビックリしました。
皆さま、枝豆は大豆ですよ～
さて、先日我が家にアナトミック骨盤ヨガの先生をお招きして、指導してもらいました。
アナトミック骨盤ヨガって初めて聞きましたが、ピラティスと筋膜リリースがミックスされているようなヨガでした。
この講座で、わたくし発見してしまいました。
ナゼ、わたしのお尻にボリューム感がないのか。
若い頃からプリっとしたお尻に憧れていたんです。
それは、足の付け根、股関節の可動が悪かったから。
「さぁ、脚の付け根を内転、外転させましょう」
と言われても、私の脚はビクとも動かない
いや、年齢から考えると確かにハリはないです。
でも、他にも細かい指示はありましたが、外転させてお尻を締めるとプリっとヒップアップするんです
外転させてお尻を締めると、しっかり骨盤底筋も使います。
先生曰く。
いま４０代でも尿漏れしている人が少なくないとか。
骨盤底筋の衰えと、呼吸が浅く横隔膜をしっかり使えていないからだ、と。
内臓も下がり、下腹がポッコリになっちゃいますよー、って。
これは私も同感。
お客さまの身体を観ているので分かります。
エネルギーで筋肉を緩め、活性化することはできますが、やはりトレーニングも必要ですね。
最後は酷使した筋肉を緩ませリラックス。
先生が一人一人、頭頂部をマッサージしてくれました。
気持ち良かったな。
ほ～
筋肉を使い、自由に身体を動かすと気持ちいいです。
関節も固定されている訳じゃないから、毎日コツコツやれば可動域が広がるそう。
自分の筋肉で自家発電すれば、血液の巡りも良くなり冷えもなく、新陳代謝が上がるから免疫力も高くなります。
受講した全員、夜はぐっすり眠れました
さてさて、体験後一日目はとにかく眠かったです。
深層筋肉を使ったからかな。
でも、二日目からはとてもスッキリ動けています。
今からでも遅くない。
しなやかな身体をつくっていきたいです。
(2021/7/8)
心配や不安が小顔の邪魔をする
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一枚一枚ベールを脱いで、本来のあなたをみつけましょ
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
今年の梅雨は終わりですか。
雨が降らないのも心配。
と言いつつ、天気がいいとビールが美味しい
つまみは定番の枝豆がいいな。
塩ゆでもいいけど、バター醤油味やスパイス炒めも美味しいよ。
と、食い気ばかりね
さて、先日一年ぶりに友人に会ってきました。
誕生日が同じ７月なので、一年に一回、七夕みたいに会うんです。
スピリチュアルなワークショップをしている魔女のような彼女。
今は他にやりたいことがみつかり休業中ですが、気の流れの話で盛り上がっていたら「声の瞑想」というワークをしてくれました。
やり方は、目を閉じ「オー・ム―」とか「アー」とか吐く息に声を乗せて身体に響かせます。
勝手にメロディーが出てきたら、そのまま歌ってもいいとか。
「えー！歌うの？」って、最初は恥ずかしかったけど、調子が出てきて最後の方は勝手に歌っていましわ
声を出している最中、だんだん身体が緩んでお腹が温かくなり、頭の中が軽くなっていました。
ボーっとして、気持ち良かった。
終わったら数日前から痛かった腰も軽く、すかっり腰痛は良くなっていました。
私の腰痛はある意味バロメーター。
不安や心配が続くと腰がブロックしてしまうのです。
リラックスできたお陰で、ブロックが外れたんですね。
身をもって体験しました。
身体は本来、常に代謝して良くなるように働いています。
それを邪魔しているのが、心配や不安。
心配したりイライラすると抵抗が生まれ、代謝が停滞して不調が起きてきます。
皆さんも、小顔矯正受けた後は、出来るだけリラックスして過ごしてくださいね。
せっかく施術を受けて代謝が良くなったのに、ストップさせてしまいます。
もったいないです
小顔をキープするのに必要なのは「リラックス」ですよ～
(2021/6/29)
気持ちよく綺麗になりましょ
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笑顔の再構築。
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一枚一枚ベールを脱いで、本来のあなたをみつけましょ
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
考えがマイナスになってるな。
なんか最近、鬱っぽいな。
そんな時は呼吸が浅くなっています。
深く呼吸をしましょ。
自分のリズムで吸ったり吐いたり。
肩の力を抜いて、何回か繰り返しましょう。
サロンでは、呼吸が浅い方や上半身に気が溜まりすぎている方に、横隔膜、腸間膜、骨盤底筋をエネルギーで緩め、吸ったり吐いたりが楽にできるように調整しています。
お腹が緩むから呼吸がしやすくなります。
エネルギー調整のコースの方には、毎回必ずやっています。
深い呼吸が出来るようになると、変な焦りや不安な気持ちが穏やかになり落ち着きます。
胸に溜まっているモヤモヤが消える感じですね。
時間が経つにつれ、身体も巡り、ますます呼吸がラクになります。
それからお顔のバランスを整えると、あなたのお顔がさらに輝きます。
気持ちよく、綺麗になりましょ。
(2021/6/9)