しっかり睡眠がとれていますか?
小顔矯正サロン・悠楽(ゆらく)の石原です。
こんにちは。
みなさーん、しっかり睡眠がとれていますか?
睡眠の質は人生の質。
昨日の疲れがちゃんとリセットできていますか?
眠っている間にDNAの修復が行われています。
若々しさを保つためにも、しっかり眠ることが大切です。
疲れはしっかりとれているか?
今日は今日、と新しい一日がスタートできているか?
朝の目覚めをチェックしましょう。
眠りにつく時の心境も睡眠に影響してきます。
イライラしながら
不安を抱えながら
後悔しながら
では、良い睡眠は得られません。
その日あった、一番幸せなことを思い浮かべながら眠るといいです。
また、しあわせホルモン「セロトニン」を増やし、睡眠の質をアップしましょう。
セロトニンの材料はトリプトファンを含む食べ物です。
トリプトファンが多い食材は
豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品。
チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品。
米などの穀類などです。
その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。
そして、朝日を浴びる。
よく歩く、がよく眠れるコツです。
これが一番簡単にできますね。
起きたら朝日に向かって大きく伸びをして、爽やかに一日をスタートしてください。
それでは、また
(2020/7/6)