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今のあなたが一番きれい！

そして、今のあなたが未来のあなたです。

小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

免疫アップのためには腸を整えることが大事。

ヨーグルトの乳酸菌をせっせっと摂取している方多いと思います。

でもわたしは、ヨーグルト食べると体が冷えてしまうので夏まで我慢。

そのかわり、キムチで乳酸菌取っています。

キムチの乳酸菌は最強です

キムチは、すぐれた発酵食品のひとつ。

白菜や大根などの野菜に、塩辛、唐辛子、ニンニク、ショウガなどの「薬念（ヤンニョム）」を入れて自然発酵させたお漬け物です。

キムチの乳酸菌は、野菜に付着していた菌が発酵します。

これは、糠漬けやたくあんと同じです。

でも、乳酸菌の数は

たくあん　　　　２０万

白菜の浅漬け　　４８０万

白菜キムチの汁　８億

この差は、塩分の違いからです。

乳酸菌はお塩に弱いのです。

キムチに入れる、唐辛子やニンニク、ショウガなどは殺菌作用があり、雑菌の増殖を抑えることが出来るので、ぬか漬けよりも塩の量が減らせます。

そのため、ぬか漬けよりキムチの方が乳酸菌が豊富なのです。

そして、薬念（ヤンニョム）に入れる動物性の塩辛などにより、酸に強い乳酸菌が多く作られ腸まで届くのです。

また、他のお漬物と違い、洗わずそのまま食べるので、より多くの乳酸菌が摂ることができます。

つけ汁も調味料代わりに使い、捨てないようにしましょうね。

キムチ作りにかかせない唐辛子にはビタミンCも豊富、

辛み成分・カプサイシンは体脂肪を燃やしてくれます。

ダイエット効果も期待できるかも

ヨーグルトが苦手な人も、キムチで菌活。

コロナに負けないように免疫上げましょうね。

(2020/4/27)

今のあなたが一番きれい！

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小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

ほぼ毎日、自粛生活でございます。

これからは、当分の間、生活に関する記事が続くと思います。

よろしければ、お読みください。

さて、今年の初めに作ったローズマリーチンキ。

（チンキとは、無水エタノールにローズマリーを漬け込み成分を取り出したもの）

そのままになっていました。

これでクリーム作ろ

っと思い立ち、検索したら簡単にできるではないですか

ローズマリークリームの作り方

ローズマリーチンキ10ｃｃ

ワセリン20ｇ

分量のローズマリーチンキとワセリンを容器に入れて、湯煎にかけます。

アルコールが飛ぶまで、よくかき混ぜます。

アルコールが飛ぶ目安は、細かい白い泡が出てきますから、その泡が落ち着いたらOK。

容器に入れて、冷めたら使えます。

綺麗な緑色のクリームが出来上がりました。

香りもちゃんと残っていて癒される

若返りのハーブと言われるローズマリー。

効能は

抗菌

抗ウイルス

抗炎症

抗酸化作用

抗ウイルス、ですよ

ただ、効果はいか程か？？？

これからは、素足になることも多くなる季節ですね。

まずは、かかとのカサカサが治るといいな。

楽しみに使っていこうっと。

(2020/4/25)

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小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

今朝、散歩中に、いきなり飛んできたカラスに頭を足でキックされたんです。

一瞬何が起こったのか分からず、

「なに？なに？今の何？」って叫んでました。

ほんと笑い話のよう。

そしたらまた近寄ってきて「カァッ！カァッ！」と威嚇された。

怖かったよ～

みなさん、散歩中はカラスに気をつけましょうねー。

さて、最近また寒さが戻ってきました。

夜になると暖房が欲しくなりますね。

わたしはエアコンや温風ヒーターが苦手なのでストーブ派。

ヤカン乗せて、シューシュー言わせ暖を取っています（笑）

でも、油断していると冷えが身体に入り込みます。

自分が冷えているか分からない方もいらっしゃいますが、お腹に手を当てて冷たかったら要注意ですよ。

冷えが強いときは、膝から下の筋肉が硬くなりやすいので、足の裏やふくらはぎを軽くマッサージしてからお風呂に入ると、より温まります。

足の疲れや冷えを取るだけでなく、お腹も温まり、目や頭の疲れも取れやすくなります。

そして怖いのが、お腹が冷えていると、胃腸の働きが鈍くなってしまい満腹感覚が鈍り、ついつい食べ過ぎてしまいます。

食べ過ぎ防止のためにも、足をほぐしてからお風呂に入ってリラックスしましょう。

お風呂でゆったりとした、いい気分になると、お顔や骨盤も緩んで引き締まりますよ

また、お手軽冷え対策に、レンジでチンして使う小豆や米ぬかが入った温めグッズを利用するのもいいですね。

人の身体には、本来自分でバランスを取る力があります。

当サロンでは、その力が発揮できるお手伝いをしていますが、

サロンに来れないこんな時は、自分メンテナンスで乗り切りましょう

(2020/4/23)

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小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

好きな魚はなんですか？

と、本日ご来店のAさんに聞かれ

「太刀魚」と答えました。

え？太刀魚ですか？

他には何が好きですか？

と、また聞かれ

即答で「ニシン」

え？ニシンですか？

と驚かれました。

わたし、太刀魚とニシンが好きなんです。

塩焼き美味しいですよ。

韓国風に辛く煮たのも好きです。

好きな食べ物の話は罪がなく楽しいですね

さて、本日２回目のご来店のAさん。

初回の時は、お家に帰ってから身体が怠くなり、眠くて眠くて仕方なかったそうです。

好転反応で眠くなるかもしれませんが、心配しないでください。

起きたらめちゃスッキリしますよ、と伝えてあったのですが、ここまで眠くなるとは思わなかったようです。

お顔や全身の緊張が取れるので、自律神経のバランスが良くなり、日頃頑張っている人ほど眠くなります。

また、滞っていた部分にも血液が流れるので新陳代謝も活発になります。

ところで、外国人は口元で感情を表現するので、マスクをつけるとほとんど表情が読み取れないそうです。

日本人は「目は口程に物を言う」というくらいですから、目で感情表現をします。

なので、マスクをつけていても、意思の疎通ができると言います。

が、目元がむくんでいては、意思の疎通ができません

しつかりお顔の老廃物を流し、酷使している目元をエネルギーでトリートメントしながら瞼をスッキリさせますね。

お悩みだった頬高、エラ張りも目立たなくなってきて、マスクが緩くなったかも？って喜んでいただけました。

わーい、よかった

忙しいお仕事に携わっているAさん。

無理をなさらないようにしてくださいね。

本日もゆっくりお休みくださいませ。

(2020/4/20)

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小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。

こんにちは。

台風のような雷、強風、雨。

昨晩は賑やかでしたね。

コロナも雷の音を聞いて大人しくなってくれたらいいのにねー。

さて、近所の氏神様の八重桜が満開になりました。

一週間前はこんな蕾だったのに

八重咲きだからボリュームあります。

どっしり、おかんのイメージです（笑）

高校生くらいの子が、たくさん写真を撮っていました。

わたしも一緒になってパチリ。

何が起ころうが、季節は廻ります。

来年はみんなで花見をしましょうね～

さて、沢山の方が免疫を上げる方法を、SNSなどで配信していますね。

わたしの免疫アップ法は、身体に過剰な負担をかけないように

ケミカルなものは控える。

食べ過ぎない。

運動不足にならないように、こまめに身体を動かす。

などです。

そして、一番気をつけているのが、むやみに不安にならないこと。

不安になると体が緊張して、どんどん免疫が下がってしまいます

不安で眠れないっという方には、こちらをお勧め。

わたしが尊敬している心理カウンセラーの大嶋信頼先生の

「不安を一瞬で消し去る最強メゾット」のDVDが、５月７日まで無料で公開されています。

ぜひ、ご覧になってください。

http://www.subarusya.jp/smp/news/n34587.html

みんな、不安を吹き飛ばしましょ

(2020/4/18)