しっかり睡眠がとれていますか？

小顔矯正サロン・悠楽(ゆらく）の石原です。

こんにちは。

みなさーん、しっかり睡眠がとれていますか？

睡眠の質は人生の質。

昨日の疲れがちゃんとリセットできていますか？

眠っている間にDNAの修復が行われています。

若々しさを保つためにも、しっかり眠ることが大切です。

疲れはしっかりとれているか？

今日は今日、と新しい一日がスタートできているか？

朝の目覚めをチェックしましょう。

眠りにつく時の心境も睡眠に影響してきます。

イライラしながら

不安を抱えながら

後悔しながら

では、良い睡眠は得られません。

その日あった、一番幸せなことを思い浮かべながら眠るといいです。

また、しあわせホルモン「セロトニン」を増やし、睡眠の質をアップしましょう。

セロトニンの材料はトリプトファンを含む食べ物です。

トリプトファンが多い食材は

豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品。

チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品。

米などの穀類などです。

その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。

そして、朝日を浴びる。

よく歩く、がよく眠れるコツです。

これが一番簡単にできますね。

起きたら朝日に向かって大きく伸びをして、爽やかに一日をスタートしてください。

それでは、また

(2020/7/6)